Selbstmitgefühl im täglichen Leben

Wie oft passiert es uns, dass unsere Erwartungen enttäuscht werden, wir unzufrieden bei der Arbeit sind, ein Beziehungsproblem haben – und dadurch mit schwierigen Gefühlen konfrontiert sind? In solchen Situationen kämpfen wir leicht gegen unsere eigenen Gefühle an und denken “Ich will mich nicht so fühlen!”

Doch wir können lernen, mit Kummer und Leid auf eine andere, gesündere Art und Weise umzugehen. Anstatt schwierigen Gefühlen mit erbittertem Widerstand zu begegnen, können wir unseren Schmerz anschauen, beobachten und mit Freundlichkeit und Verständnis darauf reagieren. Das ist Selbstmitgefühl: Wenn wir uns voller Mitgefühl so um uns selbst kümmern, wie wir es bei einem geliebten Menschen tun würden. Das kann jeder lernen. Darüberhinaus ist, wie der Dalai Lama sagt, Selbstmitgefühl die Basis für Mitgefühl mit den Anderen.

Erfahren Sie, wie Sie sich dieses Mitgefühl und diese Liebe entgegenbringen können, wenn Sie sie am dringendsten brauchen. Dieses Abendseminar wird Ihnen relativ einfache Möglichkeiten zeigen, wie Sie mit Güte und Mitgefühl reagieren können, wenn Sie leiden, scheitern oder sich unzulänglich fühlen. Das sind wesentliche Schritte hin zu einem glücklicheren, ausgefüllteren Leben.

Christopher Germer beschäftigt sich seit vielen Jahren damit, die Praxis der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls in die Psychotherapie zu integrieren. Er ist Psychotherapeut, Lehrbeauftragter für Psychologie an der Harvard University und Gründungsmitglied des Instituts für Meditation und Psychotherapie. Zusammen mit Kristin Neff hat er ein 8-Wochen Achtsamkeitsprogramm „MSC MindfulSelfCompassion" entwickelt.
Im Arbor Verlag ist sein neues Buch "Der achtsame Weg zur Selbstliebe" erschienen, hier eine Leseprobe. Außerdem ist er Mitherausgeber des Grundlagenwerks „Achtsamkeit in der Psychotherapie“.

Veranstaltungsort
Schlatterhaus, Kleiner Saal, Österbergstr. 2, 72074 Tübingen

Zeit: 18.00 - 21.00 Uhr

Kursgebühr 30,- €

Anmeldung
Die Organisation in Tübingen übernimmt Markus Zeh. Bitte reservieren Sie Ihren Platz über folgenden link:
http://www.mbsr-tuebingen.de/news/
Bei Fragen wenden Sie sich per email an MarkusZeh@web.de
Die Bezahlung der Kursgebühr erfolgt vor Ort.