Achtsames Selbstmitgefühl

Die Forschung hat gezeigt, dass Selbstmitgefühl emotionales Wohlbefinden stark fördert und Mitgefühls-Müdigkeit bei Betreuungspersonen mindert. Selbstmitgefühl verstärkt das Glücksgefühl, vermindert Angstgefühle und Depressionen und kann uns helfen, Diäten oder Trainingsprogramme einzuhalten.

Und glücklicherweise ist Selbstmitgefühl eine Fähigkeit, die jeder erlernen kann - auch Menschen, die in ihrer Kindheit nicht genügend Zuneigung bekamen oder die es beschämend finden, sich selbst gegenüber freundlich zu sein. Mitgefühl mit sich selbst ist tatsächlich eine starke mentale Haltung, um mit solchen Verletzungen angemessen umzugehen – Verletzungen, die wir uns selbst zufügen wenn wir zuviel arbeiten, essen, analysieren und überreagieren. Selbstmitgefühl führt zu emotionaler Stärke und Widerstandsfähigkeit. Here you find an english version.

"Wer ernsthaft Mitgefühl Anderen gegenüber entwickeln möchte,
muss zuerst in sich selbst eine Basis schaffen, auf der Mitgefühl entwickelt werden kann.
Und diese Basis ist die Fähigkeit, sich mit seinen eigenen Gefühlen zu verbinden und sich um sein eigenes Wohlbefinden zu kümmern.
Sich um andere zu kümmern bedarf ein um sich selbst kümmern." (Tenzin Gyatso, der 14. Dalai Lama)

Wir können uns dadurch schneller vom verletzten Ego erholen indem wir unsere Fehler zulassen, uns selbst verzeihen und uns und anderen gegenüber sorgsam und respektvoll begegnen. Letzten Endes ist es einfach Teil des menschlichen Seins, Fehler zu machen.

In dieser Fortbildung lernen Sie:
• Theorie und Praxis des achtsamen Selbstmitgefühls
• wie Sie eine mitfühlende Haltung in der Achtsamkeitsmeditation fördern können
• wie Sie Klienten und Patienten Selbstmitgefühl unterrichten können
• wie Sie schwierige Beziehungen verändern können
• wie Sie sich selbst mit mehr Güte anstelle von Selbstkritik motivieren können
• wie Sie Mitgefühls-Müdigkeit mithilfe von Selbstmitgefühl und Gleichmut lindern können
• Prinzipien und Praktiken um als Betreuungsperson erfolgreich zu sein

Diese Fortbildung ist speziell für Menschen, die im Gesundheitswesen tätig sind, konzipiert und orientiert sich an dem auf empirische Daten gestützten 8-Wochen Programm "Achtsames Selbstmitgefühl" (MSC), das von dem klinischen Psychologen Chris Germer (www.MindfulSelfCompassion.org) und der Pionierin auf diesem Forschungsgebiet, Kristin Neff (www.Self-Compassion.org) entwickelt wurde.
Es wird eine erfahrungsgeleitete Reise in die Welt der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls sein,
mit Meditationsübungen, Übungen in der Gruppe, Vorträgen und Fach-Diskussionen

Christopher Germer ist Psychotherapeut und hat sich auf achtsamkeits- und akzeptanzbasierte Behandlung spezialisiert. Seit 1978 integriert er Meditationsprinzipien und -Praktiken in die Psychotherapie. Er arbeitet in privater Praxis und als Lehrbeauftragter für Psychologie an der Harvard Medical School. Er ist Gründungsmitglied des Instituts für Meditation und Psychotherapie – eine Organisation, die sich für das Einbeziehen alter buddhistischer Psychologie in westliche Therapiemethoden einsetzt. Er hält international Vorträge über Achtsamkeit und Selbstmitgefühl, ist Mit-Herausgeber des in Fachkreisen anerkannten Buch "Achtsamkeit und Psychotherapie"; Autor von "Der achtsame Weg der Selbstliebe" und Mit-Herausgeber des in Kürze erscheinenden "Wisdom and Compassion in Psychotherapy".

Veranstaltungshinweise

Die Fortbildung findet im Seminarhaus Hof Oberlethe in der Nähe von Oldenburg statt und wird geleitet von Christopher Germer
Kurssprache ist Englisch, mit deutscher Übersetzung

Kurszeiten:
Beginn: 10.10., 18.00
Ende: 14.10., 12.30

Kursgebühr: 490,- € Frühbucherpreis bis zum 29. Februar,
540,- € ab dem 1. März (ohne Unterkunft und Verpflegung)

Unterkunft und Verpflegung
Das Seminarhaus stellt verschiedene Möglichkeiten (Einzel- und Doppelzimmer sowie ein Gruppenschlafraum und Zeltplatz) zur Verfügung.
Bitte wenden Sie sich rechtzeitig an das Seminarhaus, um Ihr Zimmer zu buchen.

Seminarhaus Hof Oberlethe
Wardenburgerstraße 24
26203 Wardenburg
Telefon: 04407 / 6840
Fax: 04407 / 5480
e-mail: Info@hof-oberlethe.de
http://www.hof-oberlethe.de

Stornobedingungen
Bei Stornierung bis zum 1. August 2012 berechnen wir 50 Euro Stornokosten, wenn Sie zwischen dem 2. August und dem 1. September 2012 stornieren beträgt die Stornogebühr 150 Euro. Nach dem 1. September können wir eine Rückerstattung der Kursgebühr nur dann vornehmen, wenn ein Ersatzteilnehmer gefunden wird.