Wie oft passiert es uns, dass unsere Erwartungen enttäuscht werden, wir unzufrieden bei der Arbeit sind, ein Beziehungsproblem haben – und dadurch mit schwierigen Gefühlen konfrontiert sind? In solchen Situationen kämpfen wir leicht gegen unsere eigenen Gefühle an und denken “Ich will mich nicht so fühlen!”

Doch wir können lernen, mit Kummer und Leid auf eine andere, gesündere Art und Weise umzugehen. Anstatt schwierigen Gefühlen mit erbittertem Widerstand zu begegnen, können wir unseren Schmerz anschauen, beobachten und mit Freundlichkeit und Verständnis darauf reagieren. Das ist Selbstmitgefühl: Wenn wir uns voller Mitgefühl so um uns selbst kümmern, wie wir es bei einem geliebten Menschen tun würden. Das kann jeder lernen. Darüberhinaus ist, wie der Dalai Lama sagt, Selbstmitgefühl die Basis für Mitgefühl mit den Anderen.