Online, 21. September - 30. November 2026
Stress scheint allgegenwärtig und Burnout ist für viele kein Fremdwort – wir leiden darunter und neigen trotzdem oft dazu, uns nur noch mehr anzustrengen und uns zu kritisieren, dass wir es nicht besser „schaffen“. Wie viel hilfreicher wäre es, uns Freundlichkeit und Ermutigung zu schenken? Sanft zu sich. Mutig für sich.
Der Kurs Achtsames Selbstmitgefühl bei Stress und Burnout ist ein Programm für alle, die beruflich oder privat einen heilsamen Umgang mit Stress finden und die Stärke von Selbstmitgefühl für sich kultivieren möchten.
Wir können lernen, uns gerade in Zeiten von Stress mit Verständnis und Wärme zu begegnen und uns mutig dabei zu unterstützen, Veränderungen anzugehen – genauso, wie wir es mit einer guten Freundin/einem guten Freund tun würden.
In Anlehnung an das neue gleichnamige Buch von Chris Germer & Kristin Neff bietet der Kurs einen alltagstauglichen, wissenschaftlich fundierten Ansatz zur nachhaltigen Stärkung von Resilienz durch den Aufbau von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl.
Basierend auf dem Mindful Self-Compassion (MSC)-Programm von Kristin Neff und Chris Germer werden durch Reflexionsübungen, Meditationen, Theorie-Inputs und Austausch Ressourcen aufgebaut, um mit innerem und äußerem Stress gesund umzugehen und die eigene Kraft und Engagement zu erhalten.
- Inhalte und Ziele
- Selbstmitgefühl als Ressource im Umgang mit Stress und Burnout einsetzen
- Fürsorgesystem stärken, statt in Flucht-Kampf-Erstarrung stecken zu bleiben
- Emotionsregulation und Umgang mit negativen Grübelgedanken
- [mitfühlende] Wege aus der Empathiemüdigkeit finden
- Perfektionismus und Selbstkritik mit Mitgefühl begegnen
- beherztes Selbstmitgefühl entwickeln, um sich zu schützen, Grenzen zu setzen und für die eigenen Bedürfnisse zu sorgen
- Resilienzfaktoren kultivieren & Handlungsspielräume erweitern
- Termine
Der Kurs geht fortlaufend über 11 Wochen; er besteht aus 8 Kursabenden (jeweils 2,5 h) sowie verbindlichen 3 Übungsterminen (jeweils 1h), alle Termine finden jeweils montags statt:
Kursabende 18.00 - 20.30 Uhr
Übungstermine 18.00 - 19.00 Uhr21. September – 1. Kursabend
28. September – 2. Kursabend
5. Oktober – Übungstermin
12. Oktober – 3. Kursabend
19. Oktober – 4. Kursabend
26. Oktober – Übungstermin
2. November – 5. Kursabend
9. November – 6. Kursabend
16. November – Übungstermin
23. November – 7. Kursabend
30. November – 8. KursabendUm eine Teilnahmebestätigung zu erhalten, dürfen maximal 2 Kurstermine versäumt werden.
- Referentinnen
Evelyn Rodtmann arbeitet als Trainerin, Kursleiterin und Supervisorin rund um die Themen Achtsamkeit und Selbstmitgefühl.
MSC-Trained Teacher, systemische Coach; Prozessbegleiterin für persönliche und organisationale Transformation. An der Nahtstelle von persönlichem Wachstum und der Entwicklung organisationaler Kultur begleitet sie Einzelne, Teams und Organisationen dabei, Achtsamkeit und Mitgefühl im Alltags- und Arbeitsleben zu entfalten.
- Veranstaltungsort
Die Weiterbildung findet auf der interaktiven Internetplattform Zoom (www.zoom.us) statt.
Der Link zum Einloggen wird Euch vor Beginn per E-Mail zugesandt.
- Anmeldung
Für die Anmeldung sind keinerlei Voraussetzungen erforderlich; es ist nicht nötig, zuvor den regulären MSC-Kurs zu besuchen oder Vorerfahrungen mit Selbstmitgefühl zu haben. Teilnehmende sollten eine Grundstabilität mitbringen sowie Interesse an persönlicher Entwicklung.
Mit der Anmeldebestätigung erhalten Teilnehmende einen Fragebogen zu Hintergrundinformationen, nach Eingang des Fragebogens gibt es ein kurzes Vorgespräch mit einer der Referentinnen.
- Teilnahmegebühr
490 EUR Frühbucher, bis zum 15.5.2026
540 EUR ab dem 16.5.2026
- Lektüre-Empfehlung
Kristin Neff, Christopher Germer, Achtsames Selbstmitgefühl bei Stress und Burnout, Arbor-Verlag
- Anerkennung durch das CMSC
Dieser 8-Wochen-Kurs wurde durch das Center for Mindful Self-Compassion anerkannt und hat das Gütesiegel „CMSC Verified“ erhalten
- Stornobedingungen
- Haftungshinweis
Die Teilnahme an diesem Angebot erfolgt auf eigene Verantwortung.
ReferentInnen und Veranstalter übernehmen keinerlei Haftung für anlässlich der Kursteilnahme entstehende Personen- und Sachschäden.