Freiburg, 25. März – 27. Mai 2025

Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein 8-Wochen Kurs, der speziell dafür entwickelt wurde, die Fertigkeit des Selbstmitgefühls zu kultivieren. Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit uns selbst, ein Gefühl von Mitmenschlichkeit und Achtsamkeit. So kann ein Zustand von warmherziger, verbundener Präsenz entstehen.
Im Laufe unseres Heranwachsens haben wir die Art und Weise, wie wir von unseren Eltern, Lehrern und anderen Bezugspersonen gesehen werden, verinnerlicht. Dies ist nicht immer förderlich für uns. Besonders deutlich hören wir diese kritischen Stimmen, wenn uns etwas nicht gut gelingt, wenn uns etwas daneben geht oder wir unseren Ansprüchen nicht genügen. Statt uns zu kritisieren, anzutreiben und hart zu uns selbst zu sein, können wir beginnen, mit uns selbst Freundschaft zu schließen.
Selbstmitgefühl kann jeder erlernen – sogar Menschen, die wenig Zuneigung in der Kindheit erfahren haben oder für die es sich unangenehm anfühlt, freundlich zu sich zu sein. Selbstmitgefühl gibt uns die emotionale Stärke und Widerstandsfähigkeit, um uns unsere Schwächen einzugestehen, uns mit Güte zu motivieren, um mit ganzem Herzen mit anderen in Beziehung zu treten und dabei authentisch zu sein.
Forschungsbefunde zeigen, dass größeres Selbstmitgefühl mit deutlich mehr emotionalem Wohlbefinden einhergeht. Angst, Depression und Stress werden verringert und es fällt uns leichter, gesunde Lebensweisen wie bewusste Ernährung und Sport aufrechtzuerhalten und zufriedenstellende Beziehungen zu führen. Und es ist einfacher als Sie denken.
- Am Ende des Kurses werden Sie gelernt haben
- Selbstmitgefühl im Alltag anzuwenden
- Die nachgewiesenen positiven Wirkungen von Selbstmitgefühl zu verstehen
- Sich mit Freundlichkeit anstatt mit Kritik zu motivieren
- Belastende Gefühle mit mehr Leichtigkeit zu halten
- Herausfordernde Beziehungen zu verwandeln, alte und neue
- Mit Müdigkeit umzugehen, die durch Fürsorge für andere entstehen kann
- Die Kunst des Genießens und der Selbstwertschätzung zu üben
- Termine
8 Kursabende und ein Halbtages-Retreat
Kursabende jeweils von 18:30 – 21:00 Uhr
Dienstag, 25. März 2025
Dienstag, 1. April 2025
Dienstag, 8. April 2025--- KEIN Kurs in den Osterferien ---
Dienstag, 29. April 2024
Dienstag, 6. Mai 2025
Dienstag, 13. Mai 2025
Dienstag, 20. Mai 2025
Dienstag, 27. Mai 2025Halbtages-Retreat:
Sonntag, 11. Mai 2025, 10 – 14 Uhr
- Referentinnen
- Veranstaltungsort
- Anmeldung
Nachdem Sie sich registriert haben, erhalten Sie eine Anmeldebestätigung. Diese gilt ggf. vorbehaltlich der Zustimmung der Referentinnen nach einem kurzen Vorgespräch. Mit der Anmeldebestätigung erhalten alle Teilnehmenden einen Fragebogen, in dem einige persönliche Angaben erfragt werden und den Sie direkt an die Kursleiterinnen schicken.
- Teilnahmegebühr
400 Euro
- Kurslektüre
Dieses Buch ist als Kurs-Lektüre verbindlich, bitte vor Beginn besorgen:
Christopher Germer: Selbstmitgefühl - Das Übungsbuch; erschienen im Arbor-Verlag
Weitere Lektüre-Empfehlungen:Kristin Neff: Selbstmitgefühl; erschienen im Kailash Verlag
Christopher Germer: Der achtsame Weg zum Selbstmitgefühl; erschienen im Arbor-Verlag
- Stornierungsbedingungen
- Haftungshinweis
Die Teilnahme an diesem Kurs erfolgt auf eigene Verantwortung.
ReferentInnen und Veranstalter übernehmen keinerlei Haftung für anlässlich der Kursteilnahme entstehende Personen- und Sachschäden.