Gewohnheitsmuster überwinden

Jede*r von uns hat im Laufe der Zeit Methoden oder Strategien gelernt oder entwickelt, um bestimmte Erfahrungen zu vermeiden. Wir nutzen diese, um uns vor unangenehmen, überwältigenden oder bedrohlichen Gefühlen, Gedanken, Verhaltensweisen und Erfahrungen zu schützen oder uns von ihnen zu distanzieren. In der westlichen Psychologie werden diese Methoden als psychologische Abwehrmechanismen bezeichnet. Sie sind nicht von Natur aus problematisch, aber wenn sie nicht erkannt werden, können sie unser Leben, unser Bewusstsein und unsere persönliche Freiheit stark einschränken.

Der Weg der Achtsamkeit führt uns dahin, unserer Erfahrung von Moment zu Moment mit Weisheit, Klarheit, Intimität und Fürsorge zu begegnen. Ein allmähliches Kultivieren von Achtsamkeit erlaubt uns, unsere automatische Abwehr nach und nach durch einen verlässlicheren Schutz zu ersetzen: ein festes Herz, das das Leben vollständig annimmt, so wie es ist.

In diesem Kurs werden wir sechs Wochen lang eine stetige und kontinuierliche Achtsamkeitspraxis pflegen und dabei unsere Muster und gewohnheitsmäßigen Abwehrmechanismen in das einbeziehen, was wir sehen und erforschen. 
Wir werden einige klassische Abwehrmechanismen aus der westlichen und buddhistischen Psychologie kennenlernen und sind eingeladen, diese zu erkunden. Wenn wir unserem Leben so begegnen, wie es ist, werden wir unweigerlich die Strategien erkennen, die wir gewohnheitsmäßig anwenden, um der Realität auszuweichen und/oder mit Gefühlen und Erfahrungen umzugehen, von denen wir noch nicht wissen, wie wir ihnen begegnen sollen.

Jede*r von uns hat einzigartige Muster und Erfahrungen, und so wird das eigentliche Curriculum für diese sechs Wochen unsere eigene Erfahrung sein – „moment by moment“ – sowohl auf dem Kissen als auch in unserer Arbeit, unseren Beziehungen und unseren täglichen Aktivitäten.  

Übrigens: Will Kabat-Zinn ist in der Septemberausgabe 3/2024 der Zeitschrift "moment by moment" mit einem exklusiven Interview dabei! Hole Dir HIER jetzt dein Gratis-Exemplar.