In der Gestaltung, den Inhalten und Zielsetzungen des MBSR-Aufbaukurses und der Zertifizierung als MBSR-LehrerIn gehen wir von folgenden Grundsätzen aus:

• Die Ausbildung entspricht den Bedingungen des deutschen MBSR-Verbandes und den internationalen Standards des Center for Mindfulness, Massachusetts/USA für MBSR-Ausbildungen.
• Für die Ausbildungsinhalte sind ReferentInnen mit hoher persönlicher und fachlicher Qualifikation verantwortlich.
• Die Ausbildung legt Wert auf eine intensive eigene Meditationspraxis der zukünftigen MBSR-LehrerInnen.
• Während der Ausbildung ist es wichtig, dass die TeilnehmerInnen (TN) in ihrer persönlichen und meditativen Entwicklung begleitet werden. Die verantwortlichen AusbilderInnen sind deshalb während der Ausbildung bei allen drei Modulen dabei.
• Die eigene Selbstreflexion spielt eine zentrale Rolle für die eigene Weiterentwicklung. Sie wird durch verschiedene Elemente wie Lernjournal und Peer-Groups gefördert.
• Durch gezielte Rückmeldungen und im Rahmen von Einzel- und Gruppensupervisionen erhalten die TN Gelegenheit, ihren Unterricht ebenfalls zu reflektieren und Anregungen für Verbesserungen zu erhalten.
• Bei der Zulassung der TN zum MBSR-Aufbaukurs werden die gleichen Anforderungen gestellt wie in anderen, vom deutschen MBSR-Verband anerkannten Ausbildungen.

Letztlich sollen die TN mit der MBSR-Ausbildung befähigt werden, professionell und verantwortungsvoll MBSR-Kurse durchzuführen. Dieses Ziel beinhaltet verschiedene Aspekte:

• Die TN haben ein gutes, erfahrungsbasiertes Verständnis von Achtsamkeit und kennen die wichtigste Literatur zum Thema.
• Die TN haben Achtsamkeit in ihre Lebensweise integriert. Sie praktizieren Achtsamkeit täglich sowohl formell als auch informell und lassen diese Achtsamkeit in ihrem Handeln und Tun erkennen.
• Die TN kennen das Acht-Wochen-Programm des MBSR und die dahinter stehenden Überlegungen. Sie verfügen zu jedem der Themen des MBSR über Grundlagenwissen, das über den Kursinhalt hinausgeht.
• Die TN sind in der Lage, einen MBSR-Kurs selbständig zu organisieren und durchzuführen.

• Die TN sind in der Lage, die Kurseinheiten souverän, mitfühlend und sozial geschickt sowie auf anregende Weise zu leiten. Sie können mit unvorhergesehenen Situationen flexibel umgehen, ohne die zentralen Botschaften des MBSR aus den Augen zu verlieren.
• Die TN wissen um die nötigen Bedingungen, die aufseiten ihrer KursteilnehmerInnen, bei ihnen selbst oder im Setting gegeben sein müssen, damit ein Kurs gelingt und für die KursteilnehmerInnen hilfreich ist. Sie wissen insbesondere Bescheid über Kontraindikationen, mögliche Schwierigkeiten und Gefahren. Sie erkennen ihre eigenen Grenzen und gehen verantwortungsvoll damit um.
• Die TN richten sich in ihrer Lehrtätigkeit nach ethischen Prinzipien. Grundmotivation ihrer Arbeit ist der Wunsch, dem Wohl der KursteilnehmerIinnen zu dienen.
   

Während des Aufbaukurses wird das MBSR-Curriculum erarbeitet und vertieft. Die TeilnehmerInnen (TN) entwickeln ein erfahrungsbasiertes Verständnis von Achtsamkeit und kennen die wichtigste Literatur zum Thema. Der Kurs unterstützt die TN dabei, Achtsamkeit in ihre Lebensweise zu integrieren und vermittelt Grundlagenwissen zu allen Themen des MBSR. 

Der Aufbaukurs befähigt die TN, einen MBSR-Kurs selbständig zu organisieren und durchzuführen, eigene Kursunterlagen zu erstellen und die Kurseinheiten souverän, mitfühlend und sozial geschickt auf anregende Weise zu leiten. Die TN lernen, welche Rahmen- und auch persönlichen Bedingungen gegeben sein müssen, damit ein Kurs gelingt und für die TN hilfreich ist. Sie wissen Bescheid über Kontraindikationen, mögliche Schwierigkeiten und Gefahren. Sie erkennen ihre eigenen Grenzen und gehen verantwortungsvoll damit um.

Inhaltliche Schwerpunkte

• Wahrnehmung, Gedanken und Wirkungen unseres Denkens und Handelns
• Achtsame Körperarbeit
• Stress, Stressreaktion vs. Stressaktion
• Anleitung BodyScan, Sitzmeditation und Yoga
• Achtsame Kommunikation, Gruppenprozesse, Umgang mit schwierigen Emotionen und Schmerz
• Inquiry
• Durchführen des MBSR-Kurses anhand Schwerpunktthemen/Einzelgespräche und Einzelfeedbacks
• Informationen für die Erstellung von Kursunterlagen und Audio-Meditationsanleitungen, für die Durchführung des eigenen MBSR-Kurses, für die Abschlussarbeit/Reflexion inkl. Zoom-Gruppensitzungen
• Wirkungen und Nebenwirkungen von Meditation
• Eigene Motivation, Ethik, MBSR-Forschungsresultate
• Essenz von MBSR und Spiritualität

Die Ausbildung legt Wert auf eine intensive eigene Meditationspraxis der zukünftigen MBSR-LehrerInnen. Die Ausbilderinnen begleiten die TN in ihrer persönlichen und meditativen Entwicklung.

Zwischen den Ausbildungsblöcken arbeiten die TN kontinuierlich und selbstverantwortlich weiter: mit täglicher eigener Achtsamkeitspraxis, Lektüre, Selbstreflexion, Lernjournal, Peer-Groups für gemeinsames Üben und gegenseitige Unterstützung, mit Einzel- und Gruppensupervisionen sowie der Gestaltung einer MBSR-Einführungsveranstaltung.

Der MBSR-Aufbaukurs sieht für jede Ausbildungsgruppe insgesamt drei über acht Monate verteilte Blöcke vor. Die Themen, die an den Blöcken behandelt werden, sind im Folgenden aufgelistet: 


Modul 1 (5 Tage)

• Erarbeiten des MBSR-Curriculums 

• Essenz von MBSR 

• Schwerpunktthemen: Wahrnehmung, Gedanken und die Wirkungen unseres Denkens und Handelns, Achtsame Körperarbeit, Stress, Stressreaktion – Stressaktion 

• Anleitung BodyScan, Sitzmeditation und Yoga 

• Inputs für die Erarbeitung der eigenen Arbeitsunterlagen


Modul 2 (4 Tage) 


• Achtsame Kommunikation, Gruppenprozesse, Umgang mit schwierigen Emotionen und Schmerz 

• Tag der Achtsamkeit 

• Inquiry 

• Durchführen des MBSR-Kurses anhand von Schwerpunktthemen 

• Einzelgespräche und Einzelfeedbacks 

• Vor-/Nachgespräche, Besprechung der erstellten Arbeitsunterlagen 


Modul 3 (3 Tage) 

• Ergänzende Informationen für die Erstellung von Kursunterlagen und Audio-Meditationsanleitungen, für die Durchführung des eigenen MBSR-Kurses, für die Abschlussarbeit/Reflexion sowie für die Zoom-Gruppensitzungen 

• Wirkungen und Nebenwirkungen von Meditation 

• Eigene Motivation, Ethik, MBSR-Forschungsresultate 

• Essenz von MBSR und Spiritualität 

• Rückblick und Abschluss 


Durch Einzel-Konsultationen während des Aufbaukurses (2 Konsultationen à 30 Minuten oder 1 Konsultation à 60 Minuten) soll der persönliche Wachstumsprozess der TN während der Ausbildung unterstützt werden.


Wir empfehlen zusätzlich die Teilnahme an einem Meditations-Retreat (4 Tage oder mehr) zwischen dem 2. und 3. Block, sonst vor dem ersten eigenen MBSR-Kurs.