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Mindful Compassionate Parenting

Online, 13. April – 22. Juni 2026

Elternsein mit weniger Stress und mehr Gelassenheit ... Mindful Compassionate Parenting (MCP) ist ein achtsamkeitsbasiertes Kursformat, das sich speziell an Eltern, deren Herausforderungen und Lebenswelt im kunterbunten Familienleben richtet. 

Mithilfe der Praxis der Achtsamkeit, des Selbstmitgefühls und die Kultivierung des Positiven (Positive Neuroplastizität nach Rick Hanson) werden Ressourcen gestärkt, um besser mit Stress umgehen zu können. Die Entwicklung einer liebevollen, unterstützenden Beziehung zu sich selbst und zu den Kindern wird ebenso gestärkt wie auch die Themen gesunde Abgrenzung, und Selbstfürsorge beleuchtet. 

Es gibt eine Anerkennung des Kurses als Präventionskurs durch die Krankenkassen. Dadurch ist ggf. ein Zuschuss zu dem Kurs möglich.

Die Teilnahme an dem 10-Wochenkurs dient auch als eines der Teilnahmevoraussetzungen für das MCP-Teacher Training. 

Was lernst du im MCP-Kurs?

In diesem Kurs werden Achtsamkeit und Selbstmitgefühl speziell für Eltern angeleitet und vertieft. In Übungen und Meditationen wird eingeübt, wie wir unsere automatischen (Stress-)Muster erkennen können. So entsteht Raum, uns selbst bewusster zu steuern. Eine freundliche und mitfühlende Haltung uns selbst (und anderen gegenüber) wird entwickelt, gerade auch für die Momente, in denen nichts zu klappen scheint und wir uns überfordert fühlen.

Es wird Wissen vermittelt über uralte automatische Reaktionsmuster unseres Elterngehirns im Stress. Das ermöglicht einen neuen Blick auf die Alltagsanforderungen an uns Eltern. Positives Kultivieren ändert unser Gehirn und unsere Reaktionsmöglichkeiten. 

Der Erfahrungsaustausch im Kurs mit den anderen Eltern ist sehr unterstützend und lässt uns erleben, dass auch wir "nur Menschen sind" - wie entlastend. 

Übungen für zu Hause bieten neue Perspektiven und fördern Selbstfürsorge, Mitfreude und Gelassenheit, in guten wie in schwierigen Zeiten. 

Inhalte und Themen des MCP-Kurses
  • Unser Elterngehirn zwischen Säbelzahntiger und Smartphone
  • Achtsam raus aus den Optimierungsfallen
  • Die eigene Freundlichkeit und das eigene Mitgefühl pflegen
  • Was ist im Herzen wirklich wichtig?
  • Die vier Lebensfreunde
  • Konflikte und Versöhnung
  • Mit Grenzen leben

  • Wohlbefinden kultivieren

    Zu jedem Thema lernst du verschiedene Achtsamkeits-, Mitgefühls- und Selbsterforschungsübungen kennen, über die wir uns im Kurs austauschen. Zwischen den Terminen gibt es "Geschenke der Woche": Übungsaufgaben und Anregungen für zu Hause, die dich darin unterstützen, das Gelernte in den Alltag zu integrieren. 

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

Der MCP-Kurs ist kein spezieller Eltern-Paarkurs. Du kannst allein, als Mutter oder Vater, oder wenn du möchtest, gerne auch als Paar an dem Kurs teilnehmen. Großeltern oder andere aktive Bezugspersonen von - großen oder kleinen - Kindern sind ebenfalls herzlich eingeladen. 

Der Kurs ist offen für alle Eltern und Bezugspersonen von Kindern, die eine auf Achtsamkeit und Selbstmitgefühl basierte Methode zur Stressbewältigung kennen lernen möchten. Sie brauchen dafür keine Vorerfahrung mit Achtsamkeit oder Meditation. 

Da der Kurs inhaltlich auf die Herausforderungen des Familien- und Elternalltags eingeht und sein Schwerpunkt die Kultivierung von Selbstmitgefühl ist, bietet er sich auch bestens als Ergänzung oder Aufbaukurs an nach Achtsamkeitskursen, wie z.B. MBSR. 

Termine

10 Kursabende – jeweils von 19:00 – 20:30 Uhr

Montag, 13. April 2026
Montag, 20. April 2026
Montag, 27. April 2026
Montag, 04. Mai 2026

- PAUSE am 11. Mai 2026 - 

Montag, 18. Mai 2026
Montag, 25. Mai 2026
Montag, 01. Juni 2026
Montag, 08. Juni 2026
Montag, 15. Juni 2026
Montag, 22. Juni 2026

Referentin
Sylke Känner

Sylke Känner

Sylke Känner ist Diplom-Pädagogin, zertifizierte Achtsamkeitstrainerin (MBSR / MBCL), Tai Chi-Lehrerin, Projektmanagerin und Coach. Sie arbeitet als selbstständige Tai Chi-Lehrerin und Trainerin für Achtsamkeit, Selbstmitgefühl und Stressbewältigung in Hamburg. Zuvor war sie viele Jahre als Führungskraft und Referentin in der Hochschulbildung, im Sozial- und Bildungswesen tätig.

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Veranstaltungsort

Der Mindful Compassionate Parenting-Wochenkurs findet auf der interaktiven Internetplattform Zoom statt. 

Der Link zum Einloggen wird Ihnen vor Beginn des Seminares per E-Mail zugesandt. 

Technische Voraussetzungen
  • ein ungestörter Platz zu Hause, um sich ganz auf den Kurs einlassen zu können
  • ein Computer mit Webkamera und Mikrofon (besser als Ipad, Tablet oder Handy)
  • ein stabiler Internetzugang
  • das erforderliche Zoom-Programm
Teilnahmegebühr

390 Euro

Lektüreempfehlung
Stornierungsbedingungen
  • Bei Stornierungen bis 45 Tage vor Veranstaltungsbeginn wird eine Bearbeitungsgebühr von 50 Euro erhoben.
  • Zwischen 45 und 14 Tagen vor Veranstaltungsbeginn werden 50% der Teilnahmegebühr verrechnet.
  • Erfolgt eine Abmeldung weniger als 14 Tage vor Veranstaltungsbeginn, wird die gesamte Teilnahmegebühr in Rechnung gestellt.
  • Bei Nicht-Erscheinen oder vorzeitigem Verlassen der Veranstaltung ist die volle Teilnahmegebühr zu entrichten.

Wir empfehlen, eine Seminarrücktritts-Versicherung abzuschließen. 
Bitte wenden dich hierfür an einen Versicherungsanbieter deiner Wahl.

Haftungshinweis

Die Teilnahme an diesem Angebot erfolgt auf eigene Verantwortung.
Referentin und Veranstalter übernehmen keinerlei Haftung für anlässlich der Kursteilnahme entstehende Personen- und Sachschäden.

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