Sabine Pinn

Im YOGA ATELIER BERLIN werden klassische MBSR-Kurse angeboten, und zweimal jährlich finden - jeweils an einem Samstag - Achtsamkeitstage statt, die auch Teilnehmern früherer MBSR-Kurse die Möglichkeit bieten, ihre Praxis aufzufrischen bzw. wieder zu vertiefen.

An den 8 Kursabenden eines MBSR-Kurses erlernen die Teilnehmer verschiedene grundlegende Achtsamkeitsübungen. Hierzu zählen der Body Scan, eine Form der Meditation im Liegen, bei der man mit seiner Aufmerksamkeit den Körper durchwandert.
Weiterhin wird eine sanfte Yoga–Übungsreihe vermittelt, die auch individuell den Möglichkeiten der einzelnen Teilnehmer angepasst werden können; durch meine Ausbildung als Yogalehrerin (BDY/EYU) ist ein qualifizierter Yoga-Unterricht gewährleistet, der bei Interesse auch durch den Besuch weiterer Hatha-Yoga-Kurse vertieft werden kann.
Schließlich gehört zum 8-Wochen-MBSR-Programm noch eine spezielle Form der Sitzmeditation, bei der sich die Achtsamkeit auf unterschiedliche Wahrnehmungsbereiche (Körper, Atem, Sinne) erstreckt. Es ist ohne weiteres möglich, diese Übung auf einem Stuhl - statt auf dem Boden sitzend - durchzuführen, was vielen Menschen einen leichteren Zugang zu dieser Meditationsform ermöglicht.

Mit umfangreichem Übungsmaterial (Arbeitsheft + CDs) und „Hausaufgaben“ wird die Übertragung der Achtsamkeit in den Alltag angeregt.

Vor Kursbeginn bietet Ihnen ein individuelles Vorgespräch die Möglichkeit, die Kursleiterin kennenzulernen, sich im Detail über den Ablauf des Kurses zu informieren und ggf. weitere Fragen zu klären. Etwa 4 Wochen nach Kursende ist vorgesehen, in einem persönlichen Nachgespräch noch einmal die Kursinhalte und ihre Wirksamkeit bzw. Umsetzung im Alltag zu besprechen.