Achtsamkeit leben – Achtsamkeit lehren

Hintergrund, Ziele und Intentionen der Ausbildung

MBSR wurde in erster Linie für das Gesundheitssystem konzipiert. Inzwischen haben sich darüber hinaus verschiedene adaptierte Verfahren entwickelt, die vom ursprünglichen MBSR-Curriculum abweichen. Mindfulness Based Cognitive Therapy (MBCT) ist hier sicherlich das bekannteste Format – es gibt aber auch Programme für Angsterkrankungen, zur Sucht-Rückfallprophylaxe, für alte Menschen, bei bipolaren Erkrankungen, für Kinder, Jugendliche und Eltern, in der Wirtschaft, für Führungskräfte, zum achtsamen Essen und andere mehr. Darüber hinaus existieren Ansätze, die z.B. Selbstmitgefühl (Chris Germer, Paul Gilbert) oder die Kultivierung von positiven Geisteszuständen (Rick Hanson, Martin Seligman und andere) im Focus haben. Im Bereich der Psychotherapie sind zudem noch die Acceptance and Commitment Therapy (ACT) sowie die Arbeit von John Welwood, Ronald Siegel, Daniel Siegel, Paul Fulton und anderen Psychotherapeuten zu nennen, die alle auf ihre Weise die Praxis der Achtsamkeit in die klinische Arbeit mit Menschen integrieren.

Auch wenn MBSR und dessen Curriculum im Zentrum dieser Ausbildung stehen, spielt ein weiterer Aspekt eine wesentliche Rolle, nämlich die Teilnehmer in dem Prozess zu begleiten, dieses Curriculum ggf. flexibel abzuwandeln und an ihr jeweiliges Arbeitsfeld anzupassen. Von daher wird der Verlauf einer jeden Ausbildungsgruppe stark geprägt durch die Bedürfnisse und Erfahrungen der einzelnen Teilnehmer. Diese Individualisierung ist uns ein besonderes Anliegen. Ermöglicht wird sie durch die erfahrungs- und prozessorientierte Arbeitsweise sowie die Begleitung der Gruppe durch Lienhard Valentin über den gesamten Zeitraum der gemeinsamen Arbeit. Bei jedem Treffen werden mindestens zwei Ausbildungsleiter anwesend sein.

Diese Individualisierung zeigt sich auch darin, dass es nach Abschluss der Grundausbildung verschiedene Möglichkeiten geben wird, die erlernten Fertigkeiten zu vertiefen und zu verfeinern. Wie es auch in den Standards für MBSR-Lehrer des CFM zum Ausdruck gebracht wird, gehen wir davon aus, dass das Lernen nach dieser Grundausbildung nicht aufhört, sondern erst richtig anfängt. Wie die einzelnen Teilnehmer weiter lernen möchten, wollen wir nicht festlegen, sondern ihnen eher eine Vielfalt von Möglichkeiten für Supervision und weiteres Lernen anbieten, wobei es jedem freigestellt ist, inwieweit er oder sie diese Möglichkeiten nutzen möchte. Wie Jon Kabat-Zinn und das CFM setzen wir dabei insbesondere auf einen hohen Grad der Selbstverantwortung. Bei Interesse kann in einem Zusatzmodul von 9 Tagen die Zertifizierung als MBSR-Lehrer erworben werden.

Inhalte der Ausbildung

Die Essenz der Achtsamkeitspraxis wird vor allem durch praktische Erfahrungen vermittelt. Neben den Grundpraktiken im MBSR (Sitz- und Gehmeditation, Body-Scan, achtsames Yoga) kommt durch die Vermittlung und Einübung von Basiselementen der Gestalt-Beratung vornehmlich der interpersonellen Achtsamkeit eine besondere Bedeutung zu. Die praktischen, theoretischen, wissenschaftlichen und philosophischen Grundlagen des MBSR-Curriculums werden vorgestellt und in weiten Teilen von den Teilnehmern der Ausbildung erarbeitet und in Kleingruppen eingeübt. Es werden Kernkompetenzen für die Leitung von MBSR- und anderen achtsamkeitsbasierten Interventionen vermittelt. Einen weiteren Schwerpunkt bildet die Integration der Achtsamkeitspraxis in den Alltag.

Es folgt eine Liste von möglichen Themen. Wie viel Raum diese jeweils einnehmen, hängt wesentlich von den Bedürfnissen der Teilnehmer und dem Verlauf des Gruppenprozesses ab.
• Die Praxis des Body-Scan, der Sitzmeditation (Achtsamkeit auf den Atem, auf Körperempfindungen, Hören, Emotionen, Gedanken, offenes Gewahrsein) und des achtsamen Yoga begleiten die gesamte Ausbildung. Ergänzt werden diese Grundpraktiken durch die Praxis der Liebenden Güte und des Selbstmitgefühls, achtsame Kommunikationsübungen, informelle Achtsamkeitspraxis und andere Elemente.
• Hintergrundinformationen zu diesen Grundpraktiken, z.B.: Achtsamkeit auf den Körper in den Lehren des Buddha, aktuelle Forschungsbefunde zu Meditation und Körperbewusstheit, Unterrichten der Grundpraktiken (Stimme, Sprache, Reihenfolge, Wahlmöglichkeiten lassen).
• MBSR und die meisten anderen achtsamkeitsbasierten Verfahren sind tief verwurzelt in der buddhistischen Praxis und Psychologie – insbesondere in der durch westliche Meditationslehrer wie Jack Kornfield, Joseph Goldstein, Sharon Salzberg und andere geprägten Vipassana-Tradition. Von daher wird auch dieser Themenbereich in Theorie und Praxis besonders berücksichtigt.
• Aktuelle psychologische Theorien, Definition und Komponenten der Achtsamkeitspraxis usw.
• Typische Yogaübungen in MBSR-Kursen sowie Variationsmöglichkeiten und das Erstellen einer eigenen Übungsserie. Weitere Themen, die durch Yoga angestoßen werden, wie das Paradox der Veränderung, der Umgang mit Widerständen usw.
• Die Anpassung der Achtsamkeitspraxis an spezifische Zielgruppen unter den Aspekten: Welches sind die spezifischen Schwierigkeiten? Welche Schwerpunktsetzungen bieten sich an? Struktur und Flexibilität.
• Kontraindikationen, Nebenwirkungen und der Umgang mit Schwierigkeiten. Sorgfältiges Screening vor dem Kurs: Für wen ist der Kurs nicht geeignet bzw. wann ist eine psychologische Betreuung sinnvoll? Was ist zu tun, wenn unerwartet Schwierigkeiten bei Teilnehmern auftreten? Achtsamkeit ist nicht zu unterschätzen – welche Schwierigkeiten können bei „Gesunden“ auftreten? Wie kann man ggf. intervenieren?
• Achtsamkeit und Stress: Definition von Stress und psychologische Theorien. Wirkung von Achtsamkeit bei Stress. Was passiert im Gehirn und welche theoretischen Informationen können sinnvoll in einem MBSR-Kurs vermittelt werden?
• Positive Psychologie, Gewahrseinsschulung durch Gestaltorientierte Methoden, Essentielle Gestalt-Arbeit, interpersonelle Achtsamkeit in Theorie und Praxis.
• Selbständiges Erarbeiten von relevanten Inhalten in Teilnehmergruppen.
• Flexibilität und Offenheit für Unerwartetes, Individualisierung der Inhalte und Praktiken, Achtsamkeit als Seinsweise, Verkörperung von Achtsamkeit. Lebenslanges Lernen.
• Wir achten und berücksichtigen die für MBSR-Ausbildungen vom CFM erarbeiteten Standards und sind sowohl in der Konzeption als auch während der Ausbildung selbst in ständigem Austausch mit dem CFM. Unsere Perspektive liegt im „Hineinwachsen“ in diese Standards. Wir erwarten nicht, dass sie schon im Vorfeld erfüllt sind.
• Auch wenn wir im Kontext der Achtsamkeit wenig von Zertifizierungen halten, erhält jeder Teilnehmer im Anschluss an diese Grundausbildung eine Teilnahmebestätigung mit Auflistung der vermittelten Inhalte. Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, sich mit dem eigenen Profil in die Lehrerliste bei mbsr-deutschland.de einzuschreiben und sich damit in dem meist frequentierten Forum zum Thema „Achtsamkeit“ zu präsentieren. Bei speziellen Erfordernissen wenden Sie sich bitte an uns.

Teilnahmevoraussetzungen

• Abgeschlossenes Studium in Psychologie, Medizin, Pädagogik oder Sozialarbeit bzw. eine andere berufliche Ausbildung im Gesundheitsbereich, z.B. Ergotherapie, Physiotherapie oder Krankenpflege usw. (empfohlen)
• Vorerfahrung in Meditation (Pflicht) und regelmäßige eigene Meditationspraxis.
• Teilnahme an einem 8-wöchigen MBSR-Kurs (Pflicht).
• Die Teilnahme an einem Orientierungswochenende zu dieser Grundausbildung (Pflicht).

Die Referenten

Britta Hölzel ist Psychologin und untersucht am Massachusetts General Hospital, Harvard Medical School mit neurowissenschaftlichen Methoden die Wirkung von Achtsamkeitsmeditation auf das Gehirn. Sie unterrichtet an der von Jon Kabat-Zinn gegründeten Stress Reduction Clinic in Worcester, USA, MBSR-Kurse.

Katharina Martin ist Diplompsychologin, Gestalttherapeutin und seit 40 Jahren in der Ausbildung und in freier Praxis tätig, Lehr- und Forschungstätigkeit im Zusammenhang mit der Universität Würzburg, langjährige Lehraufträge an der Pädagogischen Hochschule Freiburg, Leitung von Aus- und Weiterbildung für Gestalttherapeuten und -Pädagogen, Gestaltberatung, Kreativitätsförderung und Kunsttherapie. Seit 30 Jahren integriert sie spirituelle Ansätze in Therapie und Pädagogik (Studium buddhistischer, christlicher und sufischer Entwicklungswege)

Lienhard Valentin ist Gestaltpädagoge, Buchautor und gründete sowohl den Arbor Verlag als auch die gemeinnützige Arbor-Seminare gGmbH. Er praktiziert seit mehr als 20 Jahren Vipassana Meditation, u.a. mit Jack Kornfield und Sharon Salzberg und arbeitet seit 15 Jahren mit Jon Kabat-Zinn und dem Center for Mindfulness zusammen. So nahm er an mehreren Weiterbildungsretreats mit Jon Kabat-Zinn und Saki Santorelli sowie dem Practicum und dem Teacher Development Intensive mit Melissa Blacker und Florence Meleo-Meyer teil und war 2010 als Vortragender bei der jährlichen wissenschaftlichen Konferenz des CFM in den USA dabei. Er arbeitet seit 14 Jahren mit achtsamkeitsbasierten Verfahren, vor allem mit Eltern und Pädagogen.

Bob Stahl ist ein vom CFM zertifizierter MBSR-Lehrer und arbeitet als "Senior Teacher“ für OASIS, das Fort-und Ausbildungszentrum des CFM. Er hat in Philosophie und Theologie (speziell buddhistische Studien) promoviert und praktiziert schon sehr lange unter anderem Einsichts-Meditation.