Unsere ganze Aufmerksamkeit auf den Verzehr dieser Erdbeere richten.
Jan Chozen Bays
Übung
Für diese Übung brauchen Sie eine einzelne Rosine. Andere Lebensmittel sind auch möglich, etwa eine getrocknete Preiselbeere, eine einzelne Erdbeere, eine Kirschtomate oder ein ungewöhnlicher Cracker.
Nun beginnt unsere Reise.
Diese erste Übung zur Achtsamkeit beim Essen ist wesentlich, also lassen Sie sie bitte nicht aus. In dieser Übung werden wir damit experimentieren, unsere ganze Aufmerksamkeit auf den Verzehr einer sehr kleinen Menge eines bestimmten Lebensmittels zu richten.
Dieser Artikel stammt aus dem Buch Achtsam essen von Jan Chozen Bays.