Selbstmitgefühl bezeichnet die Fähigkeit, sich selbst in schwierigen Situationen mit Freundlichkeit, Fürsorge und Verständnis zu begegnen – genau so, wie wir es in der Regel bei einem geliebten Menschen tun.
Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind Freundlichkeit mit uns selbst, ein Gefühl von Mitmenschlichkeit und ein ausgeglichenes achtsames Bewusstsein. Bereits ein Augenblick, in dem wir mitfühlend und liebevoll mit uns selbst umgehen, kann unseren Tag verändern, und viele solcher Momente können unserem Leben eine neue Richtung geben.
Das Programm "Achtsames Selbstmitgefühl" (engl. Mindful Self-Compassion oder MSC) dient dazu, Ressourcen aufzubauen und unterstützt Menschen dabei, freundlicher und mitfühlender mit sich selbst umzugehen. Forschungsbefunde zeigen, dass größeres Selbstmitgefühl zu mehr emotionalem Wohlbefinden führt und Angst und Depression verringert.
Fragen & Antworten zum Achtsamen Selbstmitgefühl/Mindful Self-Compassion sind auf der Website des Vereins zur Kultivierung von MSC sehr informativ zusammengefasst.