MBSR ist die Abkürzung für „Mindfulness Based Stress Reduction“ (Achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung). Es ist ist ein achtwöchiges Achtsamkeitsprogramm, das Ende der 1970er Jahre von dem amerikanischen Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde.
Bei der Schulung der Achtsamkeit geht es um die momentane Wahrnehmung von Körper und Geist. Im Verlauf eines MBSR-8-Wochen-Kurses lernen und üben die Teilnehmer*innen formale Achtsamkeitsübungen in Ruhe und Bewegung (wie Bodyscan, Sitzmeditation und achtsames Yoga) und bekommen Anregungen für eine informelle Praxis im Alltag. Der Kurs verbindet wöchentliche Gruppensitzungen und persönliches Üben.
Ursprünglich im klinischen Kontext entwickelt und wissenschaftlich umfassend dokumentiert, hat MBSR maßgeblich die heutige Achtsamkeitsbewegung beeinflusst und dazu beigetragen, Achtsamkeit in die Gesellschaft zu tragen.
MBSR ist der „Klassiker“ unter den weltanschaulich neutralen Formaten zur Schulung in Achtsamkeit; viele weitere Achtsamkeitsprogramme wurden in Anlehnung an dieses Programm entwickelt.