sei nun - Praxis der Achtsamkeit mit MBSR bietet das klassische Acht-Wochen-Übungsprogramm an.



Einsatzgebiete sind:

- Gesundheitswesen

- Prävention

- Therapie

- Rehabilitation

- Bildungseinrichtungen



Die Wirksamkeit des Programms wurde bereits in zahlreichen wissenschaftlichen Studien belegt.

Hinsichtlich der gesundheitsfördernden Wirkung von MBSR zeigt sich:

- das körperliche und mentale Wohlbefinden kann sich verbessern

- Stresssituationen können erfolgreicher bewältigt werden

- als angenehmer Nebeneffekt kann sich die Entspannungsfähigkeit erhöhen

- Selbstvertrauen und Akzeptanz können ansteigen



MBSR kann es ermöglichen bzw. erleichtern, die körperlichen, gedanklichen, gefühlsmäßigen und emotionalen Zustände und Veränderungen als solche zu erkennen und zu erfahren.



Dafür werden strukturierte Achtsamkeitsübungen (Atembeobachtung, Körperarbeit, Sitzmeditation und weitere) vermittelt und in der Gruppe sowie allein praktiziert.



Für wen ist MBSR geeignet?

Menschen,

- die an der Achtsamkeitspraxis interessiert sind,

- die ihren Alltag achtsamer (er)leben möchten

- die ihren Umgang mit Belastungen, Beanspruchungen und Stress erforschen und ändern wollen,

- die Probleme haben, Stress zu bewältigen

- die den Umgang mit schwierigen Situationen trainieren möchten

- die chronische gesundheitliche Veränderungen erleben und interessiert und motiviert sind, aktiv etwas zu tun, um sich z.B. trotz der Beeinträchtigungen wohl(er) zu fühlen und (mehr) Lebensqualität zu gewinnen