Christopher Germer

©Anja Limbrunner

Christopher Germer ist ist klinischer Psychologe und Dozent für Psychiatrie (Teilzeit) an der Harvard Medical School.

Gemeinsam mit Kristin Neff hat er 2010 das Programm für Achtsames Selbstmitgefühl (Mindful Self-Compassion/MSC) entwickelt, an dem seither mehr als 200.000 Menschen weltweit teilgenommen haben. Sie sind Co-Autoren von zwei Büchern über MSC: "Selbstmitgefühl. Das Übungsbuch" und "Achtsames Selbstmitgefühl unterrichten. Ein Handbuch für die professionelle Arbeit".

Chris verbringt die meiste Zeit damit, Vorträge zu halten und Workshops über Achtsamkeit und Selbstmitgefühl auf der ganzen Welt zu leiten. Er ist auch Autor des Buches "Der achtsame Weg zum Selbstmitgefühl"; er ist Mitherausgeber zweier einflussreicher Bände über "Achtsamkeit und Psychotherapie" und "Weisheit und Mitgefühl in der Psychotherapie"; und er unterhält eine kleine Privatpraxis in Cambridge, Massachusetts, USA.

Weitere Informationen: chrisgermer.com
Empfehlenswert ist das englischsprachige Video Self Compassion, in dem Christopher Germer erklärt, was Selbstmitgefühl wirklich ist und was für eine Bedeutung es in der Psychotherapie haben kann.

Angebote

Selbstmitgefühl als Gegenmittel für Scham

8-Wochen-Onlinekurs mit Christopher Germer und Arve Thürmann

Online, 4. September – 30. Oktober 2023

Texte

Die Selbstmitgefühlspause

gesprochen von Jörg Mangold

Diese 10-minütige Übung aus dem Programm „Achtsames Selbstmitgefühl“ hilft uns, in schwierigen Situationen Mitgefühl für uns selbst anzuwenden. Selbstmitgefühl hat drei Bestandteile: Achtsamkeit, das Bewusstsein von gemeinsamem Menschsein und Freundlichkeit uns selbst gegenüber.

Germer, Christopher Neff, Kristin Mangold, Jörg

MSC (Mindful Self-Compassion)

Mitgefühl geben und empfangen

gesprochen von Arve Thürmann

In dieser 18-minütigen Meditation aus dem Programm „Achtsames Selbstmitgefühl“ verbindet sich Mitgefühl für uns selbst mit dem Mitgefühl für andere. Wir üben, andere zu lieben, ohne uns selbst zu verlieren.

Thürmann, Arve Germer, Christopher Neff, Kristin

MSC (Mindful Self-Compassion)

Selbstliebe entdecken und gut für sich sorgen

Wie man sich von anstrengenden Gedanken und Gefühle lösen kann

Christopher Germer

Wie können wir gut für uns sorgen und unnötige Alltagssorgen loslassen? Was brauchen wir wirklich, besonders dann, wenn wir unter großem Druck stehen, oder wenn Dinge aus dem Ruder laufen? Die mitfühlende Reaktion wäre, innerlich sozusagen einen Schritt zurückzutreten und die Gedanken kommen und gehen zu lassen – also keinen Widerstand zu leisten. Wir wollen einen inneren Raum schaffen, wo belastende Gedanken ganz natürlich „ein und aus gehen können“.

Germer, Christopher

MSC (Mindful Self-Compassion)