Zentrale Themengebiete des MCP

• Autopilot und Stressbewältigung durch Achtsamkeit im Feld der Familie
• Die evolutionären Grundlagen unserer Emotions- und Motivationsregulierung im Gehirn versus den Optimierungsfallen unseres modernen Lebens, vor allem für Eltern
• Der Wert des Selbst-Mitgefühl versus Selbstkritik und Selbstverurteilung bei höchsten Ansprüchen an sich als Mutter oder Vater
• Sorgen, Katastrophisieren und automatische Reaktionsmuster von Eltern im Stress und die Gegenmittel Gelassenheit und Selbstvertrauen
• Selbststeuerung und Umgang mit schwierigen Gefühlen
• Schemamodi – Verinnerlichte Verhaltensmuster und deren Veränderung
• Klassische Erziehungsthemen aus achtsamkeits- und mitgefühlsbasierter Sicht
• Die Bedeutung der informellen versus der formalen Übungspraxis, gerade für Eltern
• Achtsames Kultivieren des Positiven und der Beziehungen (aus der Positiven Neuroplastizität und Positiven Psychologie)
• Präsenz in der Eltern-Kind-Beziehung
• Meditationen zu Achtsamkeit und Selbst-/Mitgefühl
• Übungen zu Regeneration und Entspannung

Eingehendes Üben der MCP-Bausteine in Kleingruppen mit fachlichem Feedback:

• Das Vortragen von Informationsimpulsen
• Selbstreflexionsübungen Anleiten von Meditationen sowie das
• Begleiten des anschließenden Gruppenaustausches in der Inquiry

Jede*r Teilnehmer*in erhält nach der Ausbildung ein umfassendes Materialpaket, mit dem sich ohne großen Mehraufwand ein Elternkurs durchführen lässt:

Es enthält ein ausführliches Handbuch mit detailliertem Inhalt und Zeitplan sowie ergänzenden Hinweisen für die Lehrenden auf dem Hintergrund der bisherigen Kurserfahrungen. Dazu alle Vorlagen für die Kursmaterialien und Protokolle an die Eltern sowie Folien zur Wissensvermittlung. Es gibt umfassende Audio-Dateien zu allen Meditationen, die auch den Eltern zur Verfügung gestellt werden dürfen. Statt des Handbuchs kann auch Jörg Mangolds Elternbuch verwendet werden.

Im Kursprogramm lernen Eltern Achtsamkeit als Grundlage für eine verbesserte Bewältigung des Elternstress kennen. Eltern können auf Dauer nur so viel Fürsorge und Mitgefühl an ihre Kinder weitergeben, wie sie die Qualitäten auch für sich selbst leben können. Daher ist die Vertiefung von Selbstmitgefühl ein Herzstück des Trainings. Achtsames Kultivieren des Positiven unterstützt Sicherheit, Zufriedenheit und Gelassenheit als dritte Säule des Trainings. 

Achtsamkeit, Selbstfürsorge und Selbstmitgefühl zu kultivieren, stellt für Eltern ein effektives Gegenmittel gegen Verunsicherung, Optimierungsdruck und Überforderungsgefühle dar und hilft, mit Selbstvertrauen ein für die Entwicklung der Kinder hilfreiches Familienklima zu gestalten.

In den Kursen werden die neurobiologischen und evolutionspsychologischen Faktoren von Elternstress erklärt und durch Übungen zur Selbstreflexion und dem Austausch in der Elterngruppe erweitert. Meditationen vertiefen die Praxis der Achtsamkeit und des Selbstmitgefühls speziell in der Elternrolle. Klassische „Erziehungs-Themen“ wie

• Grenzen der eigenen Möglichkeiten,
• Sicherheit und Bindung,
• "Nur das Beste wollen – und sich (und das Kind) überfordern“,
• die alten inneren Muster der eigenen Kindheit,
• Grenzen erleben und setzen,
• Konflikte mit Riss und Reparatur durchleben,

werden mit achtsamkeits- und mitgefühlsorientierter Sicht erarbeitet. Anleitungen und Impulse für die Zeit zu Hause helfen beim Umsetzen in den Familienalltag.

Das Training kann in dem vertieften klassischen 8-Wochenkurs-Format mit 2,5 Stunden pro Abend oder in einem kürzeren präventiven 10 x 90 min Kursformat durchgeführt werden. Letzteres eignet sich z.B. auch gut für Vormittagskurse.

MCP ist im 10 x 90 min Kursformat im Rahmen der Prävention von den gesetzlichen Krankenversicherungen bezuschusst. Dazu ist die Ausbildung zum*zur MCP Lehrer*in erforderlich. Gleichzeitig muss die Kursleitung aber einen dem Präventionsgesetz entsprechenden Grundberuf haben: Person im ärztlichen Dienst, psychchologische oder pädagogische oder sozialpädagogische Fachkraft, Sozialwissenschaftler*in, Gesundheitswissenschaftlicher*in sowie ein Stressmanagementtraining absolviert haben.